Séquence de yoga vinyasa - Centre Kalya

Cette séquence de yoga vinyasa, filmée au Centre Kalya, permet de délier la colonne vertébrale avec de douces torsions et de renforcer les muscles abdominaux profonds. Avant de commencer, faire quelques salutations au soleil  (Surya Namaskar A et B avec une respiration ujjayi) pour préparer le corps. Répéter la séquence de l'autre côté puis enchainer avec quelques postures relaxantes au sol (paschimottasana / la pince, sethu bandhasana / le demi-pont par exemple),  une posture inversée telle que sarvangasana / la chandelle (si vous n'avez pas de problèmes cervicaux) suivi de sa contre posture, matsyasana / le poisson. Enfin, terminer avec la relaxation en savasana. Bonne séance et en cas de doute, avant toute pratique de yoga, consultez un médecin pour vous assurer que vous ne présentez aucune contre-indication.