Pratiquer Soham, le mantra de la prise de conscience de Soi

SOHAM est le mantra de la prise de conscience de Soi, de son Être. C’est un mantra naturel : au-delà de toute croyance, il fait partie de nous. Sa vibration est en fait le son de notre respiration : sooooooo à l’inspire, hammmm (ou hum) à l’expire. C’est pourquoi on l’appelle souvent le mantra universel de l’Être.
 

Il signifie : « Je suis Cela », « Cela » désignant l’Être, la Conscience individuelle, l’Âme, le Soi (au choix, selon le terme qui nous convient le mieux, l’une des traductions en Sanskrit étant l’Atman), de même nature que la Conscience universelle, Grand Tout, etc (= le Brahman). Soham répond au mantra « Hamsa » (Soham à l’envers), qui pose la question : « Qui suis-je ? » C'est un mantra que j'aime beaucoup utiliser dans les cours de yoga. Je le transmets aussi comme exercice pratique et quotidien lors des séances de thérapie psychocorporelle, lorsque cela me paraît adapté à la situation de la personne qui me consulte.

Pratiquer Soham
Trouver une position assise confortable, la colonne vertébrale bien droite. Fermer les yeux, plonger à l’intérieur de soi et observer la respiration s’installer. C’est comme laisser la poussière retomber…
Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez entendre Soooooooo dans vos inspirations lentes et régulières, puis Hammmmmm dans vos expirations longues et harmonieuses. Progressivement, vous pouvez allonger vos expirations, sans effort, jusqu’à les rendre deux fois plus longues que les inspirations.
Vous pouvez pratiquer aussi longtemps que cela vous fait du bien. Mais souvenez-vous : mieux vaut 10 respirations pratiquées régulièrement que 108 respirations une fois de temps en temps.