Mindfulness ou pleine conscience

Peut-être avez-vous entendu parler de la « mindfulness », ces derniers temps. La mindfulness, ou pleine conscience, est une forme de méditation laïque. Elle signifie « diriger son attention d’une certaine manière, c'est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur », explique JonKabat-Zinn, son initiateur aux Etats-Unis. C’est finalement très proche de la concentration/méditation du yoga ou la méditation bouddhiste, sans notion de spiritualité. La bonne nouvelle est que la mindfulness, s’appuyant sur de nombreuses expérimentations scientifiques, est de plus en plus utilisée comme outil de mieux-être dans différents cadres thérapeutiques conventionnels : lutte contre le stress, la douleur, en prévention de la rechute dépressive… Ces programmes, initialement développés aux Etats-Unis, ont été diffusés en France par des médecins et psychiatres tels que Christophe André, Frédéric Rosenfeld, David-Servan-Schreiber… Il existe même en France une Association pour leDéveloppement de la Mindfulness depuis 2009. Pour l’expérimenter autant en yoga qu’en coaching psycho-corporelle depuis de nombreuses années, sur moi-même et avec mes élèves et clients, je ne puis que vous recommander cette méthode pour apaiser l’esprit et libérer le corps. Faites le test, tout peut devenir pleine conscience. Pour vous entrainer, il y a sur cette page de nombreux liens audio vers des exercices de pleine conscience.