Yogamassala, cours de yoga en ligne

Je viens de découvrir Yogamassala, site de cours de yoga en ligne. C'est le premier en français à ma connaissance, tous les autres, comme My Yoga Online ou Yogamazing pour ne citer qu'eux, sont en anglais. Le graphisme est très sympa, l'offre a l'air assez riche pour tous niveaux. Ils sont à l'initiative de cours de yoga pendant les Fêtes de Bayonne. Yogamassala, n'hésitez pas à me contacter pour élargir votre offre de cours online, Thonon, entre lac et montagnes est un cadre idéal pour des cours de yoga !

Yogamassala, first french video on demand yoga class website. My Yoga online and Yogamazing are great english ones.

Duncan Wong - Warrior Salutation

Comme je l'ai dit précédemment, j'ai assisté à un atelier de yoga avec Duncan Wong, maître dans l'art de fusionner yoga, arts martiaux et massage thai, chez Air Yoga à Zurich (3h de Thonon). Il exécute ici sa Salutation du Guerrier en nous expliquant les bases. Ce workshop fut très riche d'enseignements, notamment dans l'art d'ajuster les postures et l'art du "flowing" (comment enchaîner les postures en "volant" avec lenteur et légèreté). Ce yogi est très inspirant, je vas essayer de le le faire revenir en Suisse, mais à Genève, cette fois-ci !

Duncan Wong's workshop at Air Yoga Zurich, demonstrating his Warrior Salutation. A very inspiring yoga worshop with richfull insights on posture adjustment and art of flowing. Would love to have him in Geneva.

Yoga et massage, sagesses du corps et de l'esprit [Part 3]

Je me sens moins raide, plus libre. Le frein à main se desserre. Avec le karaté, j’avais acquis une conscience musculaire du corps en mouvement. Avec la méthode Mézières, je prends conscience de mon corps dans son unité. « Ainsi, prendre conscience de son corps, c’est se donner accès à son être tout entier… car corps et esprit, psychique et physique, et même force et faiblesse, représentent non pas la dualité de l’être, mais son unité », écrit Thérèse Bertherat dans Le corps a ses raisons.
L’unité corps-esprit, Anne-Marie, ma kiné, l’a bien comprise. Elle complète la méthode Mézières avec l’analyse Reichienne, du nom de Wilhelm Reich. Dans les années 30, ce psychiatre autrichien, ancien élève de Freud, postule « l’existence d’un inconscient corporel » . Il a mis en évidence les tensions musculaires causées par le stress émotionnel. « Au moindre stress, l’activation du système nerveux sympathique provoque la contraction de certains muscles. (…) La tension musculaire permet une véritable déconnexion de soi-même, une sorte d’anesthésie émotionnelle », explique Thierry Janssen dans La solution intérieure.
Pour Reich, la guérison passe par le relâchement des tensions, en touchant et en verbalisant. Corps et esprit. C’est la méthode qu’utilise Anne-Marie. Tout en m’étirant, la veille femme aussi petite que fine me questionne sur ma vie, mes parents, ma belle-famille. Je verbalise, les tensions s’amenuisent. Au fil des expirations, le travail corporel devient psycho-corporel...

Part 1
Part 2

A Genève, le yoga prend l'air

Dans son article Le yoga à ciel ouvert, le quotidien suisse Le Temps, nous parle de la tendance de l'été à Genève : pratiquer le yoga en extérieur, entre ciel et terre, vue sur le Léman.
«Regarde, on se croirait à Central Park», disait l’autre soir une touriste indienne (!), devant un groupe de Genevois absorbés dans leur «chien-tête-en-bas», leur posture du lotus ou leur «guerrier numéro 2», rapporte le journaliste.
Et de poursuivre : "Ces yogis à ciel ouvert ne sont que la face visible des dizaines de cours, écoles et stages qui ont ouvert ces dernières années en Suisse romande. Médiatisée par des stars ou des séries télévisées, la vague yogique est arrivée en Suisse depuis les Etats-Unis. Là-bas, selon une enquête de Vanity Fair, cette discipline des muscles, de l’âme et surtout de la respiration compterait 16 millions d’adeptes, pratiquant une multitude de variantes, souvent athlétiques."

Jason Mraz fait du yoga partout

J'aime beaucoup Jason Mraz, son album MR. A-Z a été la bande-son de mon séjour à l'ashram Sivananda dans le Kerala, en Inde. Sans savoir qu'il est adepte du yoga ! "J'emporte toujours avec moi un tapis de yoga et je pratique quotidiennement", dit-il dans cette interview donnée au site de culture surf Popride. Parce que surf et yoga ont souvent un lien.

Shentidao, la voie du bien-être par le corps

La petite brochure, carrée, raffinée, était posée sur le présentoir de l'office de tourisme de La Rochelle : Shentidao, arts corporels asiatiques traditionnels. Littéralement : "La voie du bien-être par le corps". Une approchequi correspond parfaitement à mon projet centre d'arts traditionnels du bien-être à Thonon-les-Bains...
J'avais justement besoin d'un massage thai traditionnel, l'approche me convient, un design soigné présage souvent d'un massage soigné... allons-y ! Celui d'Isabelle était excellent. Thonon-les-Bains / La Rochelle, ce n'est pas si loin... A bientôt pour un massage ou pour organiser une formation en massage ayurvédique !

A jeun, c'est mieux

Le buzz yoga du moment sur le Net, news (Le Monde en parle aussi...) et blogs, est plutôt rigolo (toutes les images sont ici). La recommandation de pratiquer le yoga à jeun prend toute sa dimension !

Aux US, le yoga est "mainstream"

"S'affichant partout, des écoles aux clubs de sport, en passant par les institutions religieuses et les foyers municipaux, le yoga est aujourd'hui démystifié et mainstream (courant dominant)", peut-on lire sur le site américain Examiner (en anglais). Vivement que la France s'inspire de cet exemple !

Yoga et massages, sagesses du corps et de l'esprit [Part 2]

Nous sommes en 2003, à Paris. Pour tenter d’en finir avec mes douleurs dorsales, j’entame une énième rééducation. Cette fois, c’est avec une kiné Mézièriste, du nom de Françoise Mézières qui a créé sa méthode basée sur les chaînes musculaires. Pour elle, les muscles de l’arrière du corps se comportent comme un seul et même muscle, trop court et trop fort, tendu entre la base du crâne et l’extrémité des orteils. Par des étirements et une respiration spécifique, le thérapeute aide le patient à libérer son corps. Une méthode inspirée notamment du yoga.
Pendant deux ans, chaque semaine, je me rends dans le cabinet de Anne-Marie, 68 ans, des yeux verts mystérieux qui lisent au-delà des mots. Une heure hebdomadaire pendant laquelle mon corps, cette maison que je n’habite pas suffisamment, me donne petit à petit les clés pour entrer à nouveau. A chaque expiration, j’emménage un peu plus. Avec zèle et assiduité, j’emporte même du travail à la maison : « Allongé au sol, jambes à l’équerre contre un mur, pieds flex, tu expires le plus loin possible en abaissant le diaphragme », me dit Anne-Marie, « ma » kiné. Je suis à nouveau un Monsieur Jourdain du yoga. Je ne le sais pas encore, mais cet exercice est une posture de yoga, Viparita Karani. Anne-Marie me conseille une nouvelle étape dans l’exercice : « Jambes à l’équerre contre le mur, tu les laisses descendre d’un côté, puis de l’autre. » Ce que le yoga nomme Jathara Parivartanasana… Je fais ces exercices quasiment chaque jour, associés à la respiration. Mon corps forteresse s’ouvre. Chaque souffle m’emmène vers mon « Om sweet om ». Du yoga sans le savoir...

Duncan Wong - Urban yoga 3

J'ai récemment participé à un atelier de yoga avec Duncan Wong, chez Air Yoga à Zurich. Sa synthèse yoga/arts martiaux/thai massage est vraiment intéressante et inspirante. Je posterai bientôt une vidéo de cet atelier. En attendant, je suis en route pour La Rochelle, où je vais en profiter pour pratiquer avec Christophe, fondateur de l'Ecole du Souffle.

Explorer en se respectant

Ce matin, lors du cours de yoga au siège de Danone, à Evian-les-Bains, un point fondamental a été abordé : le respect de soi dans l'exploration. Avec le yoga, on va jouer à explorer les sensations, sortir de sa zone de confort, se frotter à ses limites, parfois en repousser le pourtour, sans jamais les dépasser, afin de respecter son corps. Dépassement de soi, sans dépasser ses limites. En cela, le yoga peut nous aider dans notre vie quotidienne, professionnelle, personnelle et familiale.

Krisnamacharya Yoga Film 1938 (silent)

Sri Krishnamacharya, le maître des maîtres contemporains du yoga: B.K.S. Iyengar, qui a donné son nom à un style de yoga, Patthabi Jois, le père de l'ashtanga et T.K.V Desikachar, père du viniyoga.

Yoga et massages, sagesses du cors et de l'esprit [Part 1]

« Expire… encore… abaisse le diaphragme… souffle… encore. » Allongé sur le dos, ma jambe gauche est tendue vers le ciel, le pied flex. Pendant que je relâche mon diaphragme, la kinésithérapeute m’étire en me parlant d’une voix posée. Elle accompagne mon souffle, par la voix et par le geste. Sans le savoir, je suis dans une posture de yoga, Supta Padangusthasana. Mais mon corps raide n’autorise pas la kiné à lever ma jambe à plus de 60°. De la base du crâne jusqu’au talon, mes muscles tirent. Les tendons crient leur inconfort. Je ferme les yeux, grimace de douleur parfois. « Inspire… Stop. Expire… encore… encore… » Mes poumons se vident, mon diaphragme se relâche. Avec lui, les trapèzes. Mon bassin tire, ma jambe tremble. Les tensions corporelles et émotionnelles sont sur le chemin de la reddition. Un chemin sur lequel je vais rencontrer le yoga et le massage, qui vont changer ma vie. Nous sommes en 2003, à Paris...